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(玄想錄)靜心走路  陳憍如

 「路漫漫其修遠兮,吾將上下求索」人生逆旅,就是一次路漫漫的旅程,吾人在旅途中所經歷的、見聞的風景皆異,雖在同一天空下,但每個人求索的目標不一樣,所以風景因人而異,也因而,在旅途上走路的方式也不一樣,無論走路的快與慢,昂然闊步抑或小心奕奕,總是自己的抉擇,當然,在某程度上,這也牽涉到累世業力的影響,但既然已經來到此世,無論逆境、順境,也得好好的修,因為每個人來投生,總是各自的生命課題要去自修,而且人身難得,要好好靠這做人的因緣,精進修行,不要枉費今世緣分。

 在靈修的練習中,除了坐禪,筆者最愛就是走路。走路是一種藝術,能以靜心,同時能增強康健。醫學研究報告指出,每天走路 30分鐘以上,有助於維持體重、減緩慢性疾病、改良心臟康健、舒緩情緒,並且減緩骨質流失的速度。

 走路也是一種美學。英國藝術家Richard Long是當代最有影響力的藝術家之一,他的創作以雕刻和地景藝術為主,曾於2009年獲得英國皇家雕塑獎,並於2018年榮獲爵士頭銜。Richard Long少時在鄉郊長大,喜愛戶外活動,受怙恃鼓勵下,熱愛探索大做作及新奇事物。奠定他藝術成就的是,一系列以走路為創作方式的作品,他在大做作中創作,以行走和旅途去雕刻作品,並以照片和文字記錄,這些作品會隨著時間而消失,讓一件雕塑作品增多了更多可能性。1967年創作的’A Line Made By Walking’,是他早期的作品,有一天他乘火車到Wiltshire,發現一處無人的草地,於是他在草地些來回行走,直至走出了一條明顯的線路,然後他用相機拍照作記錄,保存為一件藝術作品。Richard Long強調走路的意義在於經歷和過程,奇些時間因素,以及如何受土地影響,產生了一種藝術感。

 走路能使我們把心靜下來,在走路的過程中,只需保持身心靜寂,保持覺知走路時的每個當下,走路便成為了靜心的法門。上座部佛教的經典《增支部》5集 29經 的《經行經》提到:「比丘們!有這五種關於經行的效益,哪五種呢?成為旅行的忍耐者;成為勤奮的忍耐者;成為少病者;吃、喝、咀嚼、品嘗來到完全消化;以經行到達的定(三昧)成為久住的(caṅkamādhigato samādhi ciraṭṭhitiko ),比丘們!這是五種關於經行的效益。」 連佛陀也建議我們走路,走路有五種益處,走路走得專心,走得順心,走路時內轉觀心,走路也可以使人達到「正定」的境界。

澳门赌场: 走路練習後,不宜馬上吃得太飽太膩,介紹一款「紅菜頭沙律」,可以冷凍常備,需要時立即食用。

 「紅菜頭」素有「歐洲靈芝」次稱,是歐洲人視為非常康健的食材。紅菜頭十分容易處理,建議購買新鮮的,不要用罐頭。(四人份)材料包括:四個紅菜頭、半個洋葱(可用紅洋葱,切碎)、三至四茶匙醋、兩至三茶匙糖、一茶匙第戎(Dijon)芥末醬。做法簡單,先將焗爐預先加熱至華氏350度 (攝氏175度)。切開紅菜頭,但不用剝皮。將紅菜頭放在焗爐中煮一小時;待紅菜頭冷卻後,剝去外皮。將它切成碎塊,與洋葱混和。再將其他調味料與紅菜頭混合;可在室溫下擺放或在冰箱儲存後享用。隔晚存放後,味道更佳。◇